Ника, 77 - 14 июня 2011 15:45

Готовьтесь к лету по диете Кима Протасова. Она рассчитана на 5 недель. Смысл диеты: есть как можно больше сырых овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара) разрешается пить в любом количестве. Кроме того, можно съесть за день три зеленых яблока.

[COLOR=red][SIZE=-1]1-2 недели
[COLOR=darkblue][SIZE=-1]Только сырые овощи (помидоры, огурцы, сладкий перец, лук, редис, салаты, зелень и т.д.), а также творог, кефир, йогурт пятипроцнтной жирности (несладкие). Разрешается съесть одно вареное яйцо в день. Количество еды - ЛЮБОЕ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ ДНЯ!

3-5 недели
С третьей недели добавьте к своему рациону 300-граммовый кусок мяса, птицы или рыбы (их можно варить или запекать без масла), при этом сократите немного потребление творога и йогурта.

ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ (5 НЕДЕЛЬ)
Используем совсем обезжиренные молочные продукты, а взамен позволяем себе добавлять в салат растительное масло (3-4 чайные локи в день). Два яблока из трех заменяем на другие фрукты (но не очень сладкие и крахмалистые), через некоторое время можно добавить небольшое количество сухофруктов.
Утром вместо овощей едим кашу: 1-2 стол.ложки любой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог. Обязательно едим нежирные мясо и рыбу.
Все эти нововведения делаем постепенно, в течение 2-3 недель, позже можно добавлять и другие привычные блюда, но, как говорится, без фанатизма. Не забывайте питаться правильно - небольшими порциями, каждые 3-4 часа, не наедайтесь на ночь.

[/SIZE][/COLOR][/SIZE][/COLOR]